{h1}
företag + ekonomi

Hur man hanterar stressen att arbeta ensam

Anonim

Gig ekonomin erbjuder australiensiska jobb, men det kommer till en kostnad. Det här är ofta tillfälliga ställningar, där arbetstagarna är oberoende och måste ta på sig fler risker.

I vår serie Working Well i Gig Economy frågar vi experter hur arbetare kan klara sig i den nya miljön.


Arbetets karaktär i spelkonjunkturen - där arbetstagarna måste stödja sig och ta den risk som är förknippad med jobbet - undergräver några av våra grundläggande mänskliga behov och kan skapa en betydande mängd mental stress.

Människor definierar ofta sitt värde för samhället, vänner och familj genom sitt jobb. Faktum är att när folk blir frågade "Om du skulle få tillräckligt med pengar för att leva så bekvämt som du vill ha resten av ditt liv, skulle du fortsätta att arbeta eller sluta arbeta?" Studier konsekvent tycker att de flesta säger att de skulle fortsätta arbeta.

Med arbete som spelar en så viktig roll i våra liv är det inte förvånande att stressen av osäkert arbete kan få en stor stor inverkan.

Det är inte ovanligt att människor känner sig osäkra på sitt jobb vid olika tillfällen i sitt arbetsliv. Denna osäkerhet kommer från oro över framtiden för sitt arbete, oavsett om det kommer att fortsätta i framtiden, karaktären av jobbet eller en kombination av de två.

Arbetsosäkerhet är förknippad med känslomässig utmattning, depression, ångest och till och med hjärtsjukdom. Men med spelkonjunkturen är denna typ av osäkerhet en del av jobbet.

Enligt den välkända hierarkin av behov är det viktigt att våra fysiologiska, säkerhets- och säkerhetsbehov är uppfyllda. Känslor av säkerhet kan komma från att ha ett jobb, ett hem och tillräckliga finansiella medel. När dessa behov är uppfyllda, vänder vi vår motivation till de återstående nivåerna av behovshierarkin: tillhörighet, respekt och (för vissa) självaktualisering.

För arbetare i spelkonjunkturen kan motivationen att möta dessa säkerhets- och säkerhetsbehov förstås bli överväldigande. De kan dra sig ur familj och vänner, kämpa med sitt humör och sluta njuta av de saker som brukade ge dem nöje (tror det låter mycket som depression? Du har rätt).

Frilansarbete är mer stressigt för vissa

Bristen på säkerhet som kommer från denna typ av arbete är inte ett problem för alla dessa arbetare. Olika livsförhållanden kommer att innebära insatserna som är inblandade i arbetskonstförändringar över tiden.

Det är viktigt att skilja mellan personer som använder kontrakt genom val, jämfört med dem som känner sig som kontraktsarbete är deras enda alternativ.

Arbetstagare i spelkonjunkturen kan också ha en annan erfarenhet baserat på ålder. Oroa dig för hur mycket pengar du kan lägga i din superannuation känns helt annorlunda beroende på om du är 20 eller 50.

På samma sätt kommer någon som väljer att köra för Uber på helgen för att göra lite extra pengar utöver sitt fasta jobb, kommer att ha en upplevelse av gig-arbete än någon som förlitar sig på deras Uber-körning för att betala sin hyra.

Det betyder att för vissa är osäkerhet för spelning eller kontraktsarbete osannolikt att det påverkar deras mentala hälsa negativt. Om du gör kontraktsarbetet efter eget val eller använder det för att "fylla upp" din huvudsakliga inkomstkälla, är det osannolikt att det osäkra arbetet är ett problem.

En persons personlighet kan också spela en roll. Om du är en riskmakare kan du känna dig ganska bekväm med utsikterna för långa perioder utan arbete, och kortfristigt kontraktsarbete kan passa. Men den som är riskfylld är sannolikt att hitta brist på säkerhet mycket stressfull, vilket kan leda till negativa psykologiska utfall som ångest och depression.

Vissa människor kommer att vara mycket väl lämpade för frilansarbete. Intressanta individer tenderar att vara ambitiösa och självförtroende och kan njuta av att starta och genomföra olika projekt. Arbete i spelkonjunkturen kan också vara lättare för dem som är mer kreativa eller autonoma, som föredrar självständigt kontraktsarbete, snarare än att försöka passa in i en organisationsstruktur.

Hantering av frilans och kontraktsarbete

Om frilansarbetare kämpar för att hålla sig psykiskt friska i spelkonjunkturen finns det ett antal hanteringsstrategier som de kan försöka.

Att få emotionellt och socialt stöd från människor runt dig (särskilt de som är i en liknande position) kan vara värdefulla. Självklart, om du är en frilansare, kanske du inte har en vattenkylare att stå för debriefs.

Frilansare kan överväga att få lite socialt stöd från andra arbetstagare online. Var det online eller offline, dela strategier för att hantera arbetsrelaterade problem och hantera stress kommer att bidra till att göra skillnad.

Att fokusera på vad som är bra om situationen (så kallad positiv omprövning) kan också vara till hjälp. Det här är mer än bara att tänka positivt, det betyder emotionellt att reframa en situation på ett konstruktivt och realistiskt sätt. I stället för att fokusera på nedgången mellan kontrakt som ett förlorat tillfälle, kunde frilansarbetare istället se det som en möjlighet att starta grundarbetet på eget litet företag med sikte på att säkra en mer stabil inkomstström.

Att hitta en mentor kan vara svårt i en gigekonomi, men en bra mentor kan hjälpa dig att identifiera vad du behöver göra för att överleva och trivas i ditt valda område. En mentors stöd och vägledning kan vara ovärderlig för att skapa karriärsucces, och viktigare kan också bidra till att minska psykisk belastning.

Historiskt sett hittade en bra passform mellan jobbet och arbetaren ansågs leda till framgång på arbetsplatsen. Denna princip gäller fortfarande i spelkonjunkturen.

Trots att det sätt som vi arbetar förändras - och verkar sannolikt fortsätta att förändras under överskådlig framtid - för rätt person vid rätt tidpunkt i sitt liv kan gigarbete ge chansen att självständigt matcha sina färdigheter med marknadens krav.

Rekommenderas

Varför den brittiska monarkin löper ut ur ädla namn för sina söner och döttrar

Colombia: s krusstid: är kriget med FARC till ett slut?

Universiteter Australien kritiserar tillverkningsarbetet