{h1}
hälsa + medicin

Lyckan hänger på personlighet, så initiativ för att förbättra välbefinnandet måste skräddarsys

Anonim

Lycka, det har sagts, är målet för all mänsklig strävan. Varför övrigt strävar vi efter att förbättra medicin, stärka ekonomier, öka läskunnighet, minska fattigdom eller bekämpa fördomar? Allt kollar ner för att förbättra människors välbefinnande.

Psykologer har genomfört hundratals studier av välfärdsrelaterade samband. Du kanske tror att välbefinnandet bestäms av dina omständigheter - till exempel storleken på din sociala krets eller din lönekontroll. Dessa faktorer är viktiga, men det visar sig att en mycket starkare roll spelas av din personlighet.


Läs mer: Så många i väst är deprimerade eftersom de förväntas inte vara


Extraversion kopplad till lycka

Alla aspekter av vår personlighet har kopplingar till olika aspekter av vårt välbefinnande, men en personlighet som verkar särskilt viktig är extraversion. Extraversion beskriver graden till vilken man beter sig på ett djärvt, assertivt, gregartiskt och utåtriktat sätt. Flera studier har visat att människor som är mer extraverade njuter av högre nivåer av välbefinnande.

För några år sedan kom personlighetspsykologer som arbetade på detta område över en kraftfull idé: vad händer om vi kunde utnyttja extraverts lycka helt enkelt genom att agera mer som de gör? En våg av studier som undersökte denna idé verkade stödja den.

Till exempel visade lab experiment när människor fick instrueras att agera extravert under en interaktiv uppgift, de kände sig lyckligare. Överraskande tycktes även introverter agera extravert i dessa studier.

Forskare har också använt mobila enheter för att spåra människors nivåer av extravert beteende och välbefinnande i den verkliga världen. Detta visade också att människor kände sig lyckligare när de agerade mer extravert. Återigen kände även människor som beskrivit sig själva som mycket introvert, lyckligast när de agerade mer som en extravert.

Dessa fynd tycks föreslå att engagera sig i extravert beteende kan vara ett effektivt verktyg för att öka välbefinnandet, och potentiellt kunna ligga till grund för välfärdsprogram och interventioner.


Läs mer: Varför dåliga humör är bra för dig: de överraskande fördelarna med sorg


Men det var kritiska begränsningar för denna forskning. Resultat från laboratorieexperimenten - baserade på korta, interaktiva interaktioner bland främlingar - kanske inte nödvändigtvis gäller i den verkliga världen. Och de fältstudier som spårade människors beteende och välbefinnande i den verkliga världen var korrelationella. Det innebär att de inte kunde berätta för oss om huruvida handlande extravert under vardagen orsakade ökat välbefinnande.

För att lösa dessa osäkerheter utförde vi den första randomiserade kontrollerade studien av extravert beteende som ett välbefinnande ingripande, som nyligen publicerades i Journal of Experimental Psychology: General.

Vad hittade vi?

Vi slumpmässigt tilldelade deltagare i vår studie att agera extravert, eller till ett kontrollförhållande som omfattar icke-utandrade beteenden, i en vecka av deras liv. En ytterligare kontrollgrupp mottog inga handlingsinstruktioner. Vi spårade flera indikatorer på välbefinnande under hela veckan och bedömde välbefinnandet igen vid slutet av interventionen.

I genomsnitt skedde människor i "handling extraverted" interventionen många välmående fördelar - men dessa positiva effekter hängde också på personligheten. I synnerhet gynnades mer naturligt utvuxna människor mest, men de som var relativt inåtvända tycktes inte ha någon fördel alls, och kan till och med ha drabbats av vissa kostnader för välbefinnande.

Trots att våra fynd stämmer överens med tidigare studier om agerande extravert, stöder de de försiktighetsåtgärder som erbjuds av såväl psykologer som självhjälpsskrivare. Det finns kostnader för att fungera utan karaktär.


Läs mer: Är en kult av lycka som leder oss att förlora livet?


Arbeta med din personlighet

Det faktum att vårt välbefinnande är kritiskt beroende av vår personlighet låter som dåliga nyheter. Vi tycker om att vi är mästare i vårt öde, och vem som helst kan vara den som och hur de vill. Men vad om vårt öde är begränsat av vår personlighet?

Vår personlighet utgör våra liv, men det förändras också, och vi kan eventuellt påverka dessa förändringar själva. Personlig förändring kan inte vara lätt, men vi vet nu att personlighet inte är "fast".

Resultaten av vår studie tyder inte heller på att du måste bli extraverad för att vara lycklig. Snarare visar de ett specifikt välbefinnande ingripande är effektiv för extraverts men mindre så för introverts. Vad vi nu behöver är mer forskning som hjälper oss att bättre förstå hur välbefinnande interventionar bäst tar hänsyn till personlighet.

Det här är inte en ny idé. Liknande insikter ligger till grund för personlig medicin, och marknadsföringsforskare vet att reklam är effektivare när det skräddarsys för konsumentens egenskaper. På samma sätt har forskare i positiv psykologi ofta hävdat att välbefinnande ingripanden kommer att bli effektivare om de matchas med en persons personlighet.

Det finns ingen silverkula för lycka. Om vi ​​vill bygga vårt välbefinnande måste vi lära oss hur vi bygger det runt våra personligheter.

Rekommenderas

De la punition à la protestation: une histoire du tatouage

Unionens ståndpunkt: Obama lägger fram sin ekonomiska agenda

Varför kvinnor och män också enkelt accepterar könsskillnaden